Es típico: Despiertas, te lavas la cara, los dientes, caminas a tu clóset, planchas tu camisa y al abotonarla, ¡Oh sorpresa! Una notoria parte de carne se desborda por tus pantalones y empuja tu camisa como si la asfixiaras con ese cinturón.
Es normal, y a todos nos pasa, sobre todo después de haber pasado por una temporada navideña llena de romeritos, bacalao, ensalada de manzana, postes y (bueno, mejor ya le paramos) de más…
A mi me pasó hace dos semanas, y entonces entré en apuros: ¡Debo quitarme ese peso de encima (literal)!, y no solo es por estética, sino porque al ocurrir un aumento de peso drástico, tu metabolismo se altera y pueden venir problemas a la salud causando enfermedades a largo plazo.
Entonces, me puse a investigar (googlear) y descubrí miles de páginas que hablaban de salud y bienestar. La verdad, al final entendí que todos (los de páginas médicas), caían a los mismos fines, y me di a la tarea de resumirlos para ti en este artículo.
Son 4 grandes ramas que se deben mantener en equilibrio para que (como alguien me lo dijo un día), la pelota de la vida no deje de girar:
MENTE:
Muchas veces lo escuchamos, y sé que puede ser hasta irritante escucharlo todo el tiempo, pero es verdad: Si tu mente no está equilibrada, tu cuerpo no podrá tener buena salud. Así de simple, la mente, como todo motor de vida, necesita llevar acabo un proceso de desarrollo, madurez y envejecimiento a lo largo de tu vida. La etapa de desarrollo mental (de los 20 a los 40) es de suma importancia para la etapa de madurez, ya que, si fortaleces tu mente, podrás tener una estabilidad pasando los 40.
Existen técnicas que ayudarán a sanar tu mente y a fortalecerla independientemente de tu edad, realiza juegos de destreza: Sudoku, rompecabezas, crucigramas, e incluso juegos de habilidad manual-cerebral.
Leer será una de tus grandes herramientas en esta área.
EL SISTEMA INMUNOLÓGICO:
El sistema inmunológico es el encargado de defender a tu cuerpo de virus y bacterias que intentan anidarse en tu interior. Es necesario mantener una dieta balanceada y complementando tus hábitos alimenticios con: Vitamina E, Vitamina C, Vitamina B6, Zinc, Selenio y Aloe Vera, entre otros
MANTEN ACTIVO EL SISTEMA CARDIOVASCULAR:
En nuestros días, cada vez es más común que los adultos jóvenes desarrollen enfermedades relacionadas con la hipertensión, variaciones de presión arterial o problemas de colesterol. Todo esto nos lleva a la urgente necesidad de activar el sistema cardiovascular y cuidar que lo que consumimos no nos afecte los ductos sanguíneos.
Correr 30 minutos diarios, brincar la soga o cualquier rutina de resistencia es suficiente para mantener sano al corazón y ayudarle un poco a bombear más sangre, de modo que su periodo de vida se alargue (y con él, nosotros mismos, claro está).
CUIDA LA DIGESTIÓN:
Aquí es donde entramos a la frustración con la que empezamos esta asesoría de salud: La grasa acumulada. Es la parte que, la mayoría de las veces, más nos importa y por la que (muchas veces), estamos dispuestos a poner en riesgo cualquiera de las áreas anteriores.
En primer lugar es importante mencionar que cada quien conoce sus límites y el mismo cuerpo es quien marca esas pautas para saber cuando algo anda mal, lo primero es aprender a escuchar a tu cuerpo.
Agilizar al sistema digestivo nos sirve para eliminar todo lo que el cuerpo no necesita y que desecha después de haber extraído los nutrientes que tenían los alimentos. Es importante cuidar que nuestro sistema digestivo se mantenga en movimiento para que no se rezaguen masas que, además de provocar obesidad, pueden causar cáncer de colon.
Por ello, te recomendamos tomar más de 2.5 lts de agua al día y aloe vera, ¿recuerdas que lo recomendamos también para el sistema inmunológico? Debido a sus propiedades, el aloe es capaz de sanar heridas internas en la boca del estómago y el intestino, evitando así que se genere una úlcera gástrica o plantones de ácidos que causen más enfermedades a largo plazo.
El cuidado del cuerpo es un tema bastante amplio, pero siguiendo el equilibrio de estas cuatro áreas fundamentales, notarás cómo agregando una rutina básica de ejercicio, esas “lonjitas” comenzarán a desaparecer y en general, tu cuerpo será tu mejor aliado para sentirte bien.
